تغذیه ی کنکوری ها

مقالات

تغذیه کنکوری ها یکی از مهمترین مسائلی است که باید به آن پرداخته شود
زمان خوردن غذا و اینکه چه مواد غذایی را بدن در وعده های غذایی دریافت می کند ، مواردی است که می خواهیم در این مقاله به آن بپردازیم .
باورهای غلط بسیاری در میان کنکوری ها وجود دارد که تبدیل به عادتهای غذایی می شود و تاثیرات بدی را برای آنها به دنبال خواهد داشت . برای مثال کنکوری ها بر این باورند در دوران مطالعه برای گرفتن نتیجه مطلوب ،بدن به غذای بیشتری نیاز دارد و همین باور به پرخوری کنکوری ها منجر میشود که نتیجه آن در دانشگاه ها مشهود است ، چاقی مشکلی که بعد از کنکور گریبان شان را می گیرد .
اگر برنامه غذایی کامل به همراه میان وعده ها داشته باشید ، قند خون بدن شما کنترل می شود و حس کاذب گرسنگی در حین مطالعه به سراغ شما نخواهد آمد .
یک برنامه غذایی مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد ؟

عملکرد صحیح سیستم مغزی را به دنبال داشته باشد
باعث تقویت حافظه شود
باعث کاهش اضطراب شود
باعث ثبات قند خون در طول روز شود
و در نهایت یک برنامه غذایی صحیح ، سلامت همه ارگانهای بدن را تضمین می کند
یک برنامه مناسب برای تغذیه کنکوری ها چگونه است ؟

یک برنامه صحیح باید تمام گروه های مواد غذایی را شامل شود پس رعایت هرم غذایی نکته مهمی است .
بهتر است به جای ۳ وعده سنگین ، ۵ یا ۶ وعده سبک داشته باشید ، وعده های سنگین خواب و کسلی را به همراه دارند .
از مواد غذایی تازه به جای کنسرو ها و … استفاده کنید ، هرگز تاثیر بد مواد نگهدارنده بر بدن را فراموش نکنید .
صبحانه به هیچ وجه فراموش نشود ، برای صبحانه خوردن پنیر ، گردو ، حلوا ارده ، آبمیوه ، خامه ، عسل، کره بسیار مناسب است .
وعده های غذایی تان همراه با سبزیجات (آرام بخش)میل شود ، غلات و حبوبات و پروتئین های حیوانی (گوشت – جگر) در وعده ها گنجانده شود .
آب هویج (افزایش تمرکز)، مصرف عسل و خرما(ضد اضطراب) همراه با شیر (تقویت مغز) ، موز ، می توانند میان وعده های بسار مفیدی باشند و آهن ، کلسیم ، فسفر و … بدن را تامین کرده و قند خون را تنظیم می کنند .
حتما توسط یک پزشک اطمینان حاصل کنید که دچار کم خونی نباشید . این مشکل می تواند تمام روز شما را خسته و کسل نگه دارد .
قندهای مصنوعی مثل شکر – نوشابه – مربا – شکلات و … اگر چه به سرعت قند خون شما را بالا می برد ولی بعد از چند ساعت باعث افت قند خون ، خستگی و سردرد می شود و در طولانی مدت چاقی را به دنبال دارد . می توانید قندهای طبیعی مثل خرما را به جای قند مصنوعی مصرف کنید .
ماست ترش و دوغ ، خوردن زیاد پنیر ، سیب ترش ، هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت انتقال را موقتا کند می کند پس مصرف این مواد را کم کنید .

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات
درس بخوانید حتی وقتی دلتان نمی‌خواهد درس بخوانید

با نشستن پشت میز مطالعه یا به دست گرفتن کتاب و تظاهر به درس خواندن در حالی که سرگرم فکر و خیال هستیم، ممکن است بتوانیم بقیه را گول بزنیم، اما خودمان را نمی‌توانیم. فقط با این رفتار به ناخودآگاهمان یاد می‌دهیم متعهد نبودن چندان هم بد نیست! از این …

مقالات
درباره ی دانشگاه علامه طباطبایی

دانشگاه علامه طباطبایی به دانشگاه مولود انقلاب معروف است این دانشگاه قدمتی ۶۰ ساله دارد. بعد از انقلاب اسلامی براساس جایگاه رفیع علوم انسانی و نیاز به ایجاد یک دانشگاه تخصصی در حیطه علوم انسانی و اجتماعی در کشور، از ترکیب مراکز آموزش عالی مستقل با عناوین دانشگاه، دانشکده ، …

مقالات
معرفی مباحث تست خیز درس ادبیات در کنکور سراسری

در اینجا می خواهیم به بررسی و معرفی درس ادبیات فارسی در کنکور سراسری بپردازیم . زبان و ادبیات فارسی با ضریب ۳ جزو دروس پر اهمیت و کلیدی در بین دیگر درس های عمومی است . ادبیات فارسی اولین تست های دفترچه عمومی است که ۲۵ تست دارد و …