خواب و مطالعه کنکوری ها قسمت اول

اخبار

خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.

بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.

 

دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:

وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.

خواندن در یک زمان نامناسب باشد.

نوع کتابی که ما می‌خوانیم، باشد.

 

بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.

 

اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.

 

با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

 

برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:

 

سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.

 

از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.

 

از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.

 

هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.

 

–  هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.

 

گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.

 

مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.

 

وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.

 

اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

 

نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود.

 

ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.

 

پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات
برنامه ریزی جامع ۳۰۰ روزه کنکور

برنامه ریزی جامع ۳۰۰ روزه بهترین راه موفقیت در کنکور و امتحانات با توجه به تاثیر بالای معدل در کنکور سراسری و اهمیت پیدا کردن معدل برای دانش آموزان ، حتما باید برنامه ریزی دقیق و راهبردی در اختیار داشته باشید تا بتوانید خود را برای مبارزه در دو جبهه …

مقالات
قبل از آزمون های آزمایشی چکار باید بکنیم

همان‌طور که می‌دانید فروردین ماه زمان شروع آزمون‌های آزمایشی و شبیه کنکور است. دانش آموزان عزیز ، فراموش نکنید که آزمون‌‌های آزمایشی بیشتر جنبه‌ی آموزشی دارند و رتبه‌ی شما در آن‌ها هدف نهایی شما نخواهد بود . آزمون آزمایشی شبیه یک کلاس درس هست و شما باید سعی کنید تا …

مقالات
چرا باید درس هر روز را در همان روز بخوانیم

آموزش برنامه ریزی روزانه و هفتگی برنامه ریزی روزانه و هفتگی باید چگونه باشد – ما آدما به طور کلی ۳ نوع حافظه ی حسی کوتاه مدت و بلند مدت داریم که در این بین گنجایش حافظه ی حسی ۱ تا ۳ ثانیه است و اگر این اطلاعات هم باشند …