خواب و مطالعه کنکوری ها قسمت اول

اخبار

خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت بخوابیم و چه وقت بخوابیم را در نظر بگیریم.

بعضی ها بعد از غذاخوردن یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.

 

دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:

وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.

خواندن در یک زمان نامناسب باشد.

نوع کتابی که ما می‌خوانیم، باشد.

 

بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود.

 

اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند.

 

با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

 

برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:

 

سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.

 

از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.

 

از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.

 

هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.

 

–  هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.

 

گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.

 

مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.

 

وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.

 

اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

 

نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود.

 

ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.

 

پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.

 

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات
توصیه به والدین: دانش‌آموز کنکوری باید محبت و حمایت خانواده را حس کند

نیاز دانش‌آموز به احساس حمایت و محبت خانواده در سال کنکور بیشتر از هر سال دیگر تحصیل است. نیاز دانش‌آموز به احساس حمایت و محبت خانواده در سال کنکور بیشتر از هر سال دیگر تحصیل است. همه انسانها در روزهای سخت نیاز بیشتری به حمایت دارند و از آنجا که …

اخبار
ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد پزشکی ۹۸

سلامت نیوز :ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه پزشکی سال ۹۸ از ۳۰ بهمن ماه آغاز می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مرکز سنجش آموزش پزشکی، رشته های امتحانی، مدارک مورد پذیرش و دروس امتحانی آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه پزشکی سال ۹۸ اعلام …

اخبار
مواد امتحانی و ضرایب کنکور ارشد ۹۸ اعلام شد

مواد امتحانی و ضرایب کنکور ارشد ۹۸ اعلام شد به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، به دنبال انتشار اطلاعیه ۱۵ مهرماه ۹۷ درباره جداول رشته‌های امتحانی آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۳۹۸، تغییراتی در مفاد جداول برخی از رشته‌های امتحانی صورت گرفت. بر این اساس جداول نهایی به صورت …